四种饮食减肥方法 重塑完美身材

采用食物减肥的方式，是不少现在爱美MM最倾赖也最放心的减肥法。但是饮食同时又要担心食物造成的身体反弹，以及发胖等不良恶，从而停止了饮食减肥的方式，今天一些美容专家给大家解析下有着健康效果的减肥方式。

善于饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。

表里调整

要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

变换吃法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1～2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

晚餐少食

能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。

循序渐进的减肥方式才能看到真正的效果。因些想饮食减肥的朋友一定要采用符合罗辑性的方式。这样减肥更得心应手尤刃尢迂