确实，坚果的脂肪含量较为高，但研究表明:核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有包括硒、褪黑激素、&。
这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!材料:胡萝卜(约200克)做法:胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
下面小编为大家推荐几款夏日冬瓜减肥食谱，让大家清凉又瘦身!冬瓜自古被称为减肥之妙品与其他菜不同的是，冬瓜不含脂肪，且含钠量极低，有利尿排溼的功效。
清热凉血，止血散瘀莲藕属于寒性食材，有清热凉血的作用，可用来治疗因上火引起的一些病症，比如口舌生疮，皮肤病，痔疮，口渴口臭等。
②锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。
紫薯雪梨蜂蜜水材料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量烹调方法:梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。
研究还显示，柚子中白色的皮内有一种化合物，称为圆柚酮，可以刺激促进一种酶分解脂肪，从而达到减肥的功效。
不管是运动还是饮食，坚持的过程都是相对没那么愉快的，可是就像你为了事业打拼流汗辛苦一样，减肥更是需要流汗需要辛苦的。
盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用自制蜜红豆红豆300g、白糖适量做法:准备食材。
紫菜紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说no，太没滋味啦，其实，看过下面这位mm，你就会知道水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!2。
人一旦远离白饭、面条、面包、水饺等主食没几天，你就会开始出现头昏眼花、四肢无力的情形，而迫不及待想到厨房大吃大喝一番。
为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的花生花生中富含的维生素b2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
top2葡萄柚 170g/60kcal(千卡)葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
西柚材料:600-700毫升，苹果150克、西柚果肉100克、冰糖200克、苹果醋200毫升、天然碳酸水适量。
减肥功效:净血蔬果汁材料均为高维生素，低热量的果蔬，不仅有助于消化，还可以净化血液，进而改变酸性体质，防止肥胖。
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