每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜众所周知，水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。
研究人员指出，咖啡因虽然有缓解运动疼痛的效果，但往往只对不常饮用咖啡的人有效，而对经常饮用咖啡的人效果有限，因此他们的发现并不适用于常饮咖啡者。
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。
钾激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充。
只有长时间的高强度运动，才会对免疫系统产生显着的负面影响，例如铁人三项、马拉松，或是长时间的高强度训练。
买回来的鲜姜不要清洗，用锡纸包好，之后放在室内阴凉通风的地方就可以了，而且保证不发芽、不变干、不发霉，而且保存时间至少在一个月以上。
β胡萝卜素及维生素c都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝钙是强健骨骼的“最佳搭档”芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
每天坚持多一点，美丽就能多一点！1。一个西红柿或是苹果在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所
机体的必需食品:奶制品奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。
食用洋葱、韭葱、菊苣、洋姜、香蕉、芦笋、蚕豆、麦片、大豆等那些含有菊粉的食物，肠内有益细菌依靠它们生存。
温馨提示一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择低脂、低糖、高钙的，自然发酵或烟熏口味也可以，而不可选择加工多、有添加口味的，如草莓、柠檬、蓝莓等的奶酪。
尤其是白领女性，在电脑前一坐就是一天，上下楼有电梯，出门有汽车，缺乏必要的锻炼，根本没有让肠道活动的时间。
西澳大利亚大学研究人员对中国杭州市2018名女性(其中一半是乳腺癌患者)的饮食进行调查后得出了这一结论。
餐后立即散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分消化与吸收。
如果从中医角度来讲，花生本身含大量植物油，遇高热烹制，还会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食易上火。
研究表明，茶黄素是一种有效的自由基清除剂和抗氧化剂，具有抗癌、抑菌抗病毒、改善和治疗心脑血管疾病等多种生理功能。
原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。
在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。
但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。
可乐的问题在于含糖量太多，一瓶可乐的含糖量相当于十块方糖，人体摄入糖分过多，相应地血液中的糖分也会增加，这会抑制电解质沉淀机制，抑制钙的溶脱沉积，减少骨骼中的钙质而增加肾
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