专家讲述对付颈椎病的预防措施

颈椎病是一种最为常见的疾病，会给患者的生活和工作带来巨大的影响，如不及时做好颈椎病的护理，就可能导致患者病情加重，到时就很危险。目前，不光是老年人会患上颈椎病，很多长时间站立或者坐着工作的人都会引发颈椎病。所以对颈椎病的预防很重要，下面就来为大家介绍下相关的预防措施。

1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。这是颈椎病的预防措施之一。

3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

以上文章讲述了关于专家讲述对付颈椎病的预防措施的内容，通过以上对颈椎病的预防介绍，希望大家要积极的做好相关的预防措施。疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。这些颈椎病的护理比较常见。注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。这也属于颈椎病的护理措施。