大家都知道颈椎病,一提到颈椎病就会想到肩背酸痛,脖子痛的各种症状,这些症状给我们的生活带来极大的不方便。为了抵制颈椎并发生在我们身上,我就给大家分享一下预防颈椎病有哪些方法:
1、保证正确的坐姿。使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。
5.避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤。
知道了预防颈椎病有哪些方法就从今天开始吧,为了避免颈椎病的骚扰你还犹豫什么呢?希望上述的内容能给您一些帮助。祝您健康。
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