日常怎么预防颈椎病发生

颈椎病患者的人数越来越高，不少的年轻人出现颈椎病的症状，学生发生这种疾病的概率很高，应该积极地预防。首先先来了解一下什么是颈椎病?颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。现在越来越多的学生也患上了颈椎病。

那么我们应该如何预防颈椎病的发生呢?

一、选择合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

二、经常转动颈部。学生在长时间学习之后，要每隔1个小时适当转动颈部，重复6-8次。

三、经常收缩肩部。在晚上睡觉之前，要尽量坐直，伸直颈部，之后将双手放到腿上，同时让双肩向后靠拢，保持这个姿势15秒钟，然后放松，重复5-8次。

四、经常做抬升运动。坐在椅子上，双手放在椅子边缘，支撑身体，使腿部和臀部尽量向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复数次。五、抬头望远。长时间近距离看物体会影响颈椎的功能，每当长时间低头学习之后，要抬头向远方眺望半分钟左右，这样可消除疲劳感，也有利于颈椎的保健。

六、防寒、防潮湿。因为风寒使局部血管收缩，血流速度降低，阻碍组织的代谢和血液循环。冬季外出时应该戴围巾或穿高领毛衫，防止颈部受风、受寒。