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红糖杂粮粥

平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。种类的多样化，就是要同时吃粮食、肉类、果蔬......等多元化的食物,而吃杂粮比吃肉类健康多了.....这个红糖杂粮粥吃起来象吃八宝粥，口感绵滑；夏天了，不妨放冰箱冰一冰那就更好吃了。

火镀红叶77
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难度简单

口味甜味

工艺煲

时间2小时以上

厨具煮锅

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红糖杂粮粥热量：1011 千卡

脂肪：8克
蛋白质：45.5克
碳水化合物：285.5克

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食材主料/辅料

荞麦适量、红米适量、赤小豆适量、小米适量、亚麻籽适量、青稞适量、生燕麦片适量、水适量、红糖 1.5片

红糖杂粮粥的做法步骤

步骤1/8

亚麻籽、荞麦、红米、赤小豆、青稞、小米、生麦片（种类可按个人喜好）
步骤2/8

把材料清洗好，用盛器装好，加入适量的水
步骤3/8

放入冰箱冰泡上半天（也可不放，视当地天气而定）
步骤4/8

取一锅，煮沸水，加入泡好的杂粮
步骤5/8

大火把所有材料煮开，约半个小时
步骤6/8

转中火煲至浓稠，就象八定粥那种程度
步骤7/8

下红糖片
步骤8/8

待红糖煮溶化了，就可关火，装碗

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