说起这小白菜,也是一波三折呢。小白菜是婆婆自己种的,我们回老家带到市里。因为拿的太多了,一直在冰箱保鲜着,后来因为要回娘家,怕时间太长它在冰箱里会坏掉。所以我们又把它从市里带回了娘家。如果这小白菜会感慨的话,它也会觉得很累吧。
一直都知道小白菜很有营养,想让孩子多吃点。好像小孩子对绿叶菜都没有好感,而且小白菜里面的粗纤维不容易嚼烂。所以我每次都会在炒饭里加绿叶蔬菜,切碎的蔬菜和米饭一起炒,好吃又容易咀嚼,再不爱吃蔬菜的孩子都不会拒绝。春天是万物生长的时期,孩子们更是长个的高峰期,所以营养一定要全面。这个炒饭,简单,营养丰富又美味,重要的是孩子超爱吃。
小白菜所含营养价值成分与白菜相近似,它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高,几乎等于白菜含量的2~3倍。
小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素C。进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。
步骤1/11准备好食材,胡萝卜切小丁,小白菜切碎,鸡蛋两个打散。
步骤2/11热锅凉油,油一点点,倒入蛋液,完全凝固后盛出来。
步骤3/11倒入少许油,把胡萝卜丁倒入翻炒,翻炒至油变黄色。
步骤4/11倒入米饭翻炒,如果是冷米饭的话要多炒一会,因为不容易散开。
小白菜最后放入,翻炒均匀。菜是很容易熟的,不要炒太久。
步骤6/11出锅前把鸡蛋倒进去,少许盐调味即可。
步骤7/11好吃
不加酱油也超级香。
成品图
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