菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
葱和胡萝卜切丝,因为要给宝宝吃所以胡萝卜切的小丁也没放姜。
菠菜洗净沥水,切段。
锅里烧水,加几滴油,把菠菜焯一下水,取出放在凉水里放凉,再沥水。
锅里热油,放入胡萝卜和葱翻炒一下,加几滴酱油,加入菠菜稍翻炒两下添水,没过菠菜多一点就好,等水开。
汤调味,我放了些虾粉,喜欢吃可以放海米。鸡蛋打散,缓慢倒入汤内。
关火,滴入香油,成品。
1.胡萝卜一定要过油,胡萝卜是脂溶性的,过了油营养才会好吸收。
2.菠菜焯水稍开即可,不能焯太久,会烂的。
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