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烤香蕉燕麦

这是一款低脂健身早餐，香蕉丰富的钾元素及饱腹感特别适合夏季运动的人，燕麦也是公认健康食材，与懒人隔夜燕麦罐做法比起来，更胜一筹，特别好吃，认真对待你的胃与生活，还是要付出一点时间的

小姿饭儿32
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难度普通

口味其它口味

工艺其它工艺

时间10-20分钟

厨具其它厨具

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烤香蕉燕麦热量：594 千卡

脂肪：10.43克
蛋白质：24.79克
碳水化合物：92.509999克

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食材主料/辅料

牛奶 220毫升、燕麦 100克、香蕉 2根、蓝莓椰蓉适量

烤香蕉燕麦的做法步骤

步骤1/7

准备食材
步骤2/7

香蕉切出几片备用，剩余装进保鲜袋，用擀面杖碾压成香蕉泥
步骤3/7

香蕉泥倒入燕麦中，加入牛奶搅拌均匀
步骤4/7

将燕麦糊倒入局饭碗，放上香蕉片与蓝莓作为装饰
步骤5/7

表层撒少许椰蓉
步骤6/7

放入烤箱180度烤制20分钟
步骤7/7

趁热食用更美味

小窍门

1.牛奶要选择低脂无糖的才能keep fit，香蕉要选择彻底熟透的才更香甜
2.蓝莓可以根据个人喜好换成其他食材，譬如蔓越莓、葡萄干、坚果等

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