番茄肉酱是意大利面最常见的酱料之一,不过做美食并非要拘泥于单一的形式,烹饪的乐趣在于各种尝试。这道意面最大的特色在于添加了低脂高蛋白的鸡胸肉,和富含植物性蛋白的豆腐拌在一起经过炒制,意外的鲜嫩好味,再裹上各种蔬菜炒制的番茄酱汁,浇上意面浓浓的美味感袭来。
准备好需要的食材
各种食材该切丁的切丁,该切末的切末,西红柿要去皮哦
水提前烧开,放入意大利面煮十分钟左右
捞出来沥干水分,加入点橄榄油搅拌均匀,起到防粘且保持口干的作用(当然,别的油也可以啦)
鸡胸肉用刀剁成肉泥
和压碎的豆腐拌在一起,加入盐,胡椒粉,姜粉,酱油,或其他你喜欢的调料进行调味
充分搅拌均匀,让鸡胸肉泥和豆腐碎充分融合,以便于更好的进味。
大火把锅烧热,注入少许油,倒入豆腐和鸡胸肉,炒制肉质发白。关火盛出备用。
重新开锅,中火加热,先放入蒜末和洋葱丁炒香炒软些后,再倒入蘑菇丁炒软。
放入西红柿丁炒软出汁,倒入一些意面酱或番茄酱,加入少许盐,翻炒拌匀。(意面酱或番茄酱可以稍稍多加一些,那样酱汁更浓郁,味道会更好的)
最后加入炒好的豆腐肉末,再加点胡椒粉,炒匀即可。可以微微收下汁后再关火哦。
做好的酱浇到意面上,就完美啦。番茄汁稍稍多一些,会更好吃的。
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