喜欢吃珍珠丸子,不用烹炒, 用最健康的烹饪蒸的方式,远离油烟,非常清淡,但也不失食材鲜美的自然本质的原本味道。但看着这五花肉还是有点油腻, 那就来点更健康的吧, 用豆腐与肉馅一起混合,这样豆腐能帮助去除部分油腻,吃起来也不腻口。
珍珠丸子外层的米百变多样, 通常外面会用糯米裹上一层,但为了吃起来更健康,红米也不失为很好的选择。 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温;它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效还有抗癌防癌的功效;而且多吃粗粮也有助于消化,能排出毒素,更利于我们的瘦身。
其实这道菜做起来很简单,只需注意小小的细节:提前将红米泡上一夜; 原料要选择老豆腐; 蒸的时间要比平时长点, 你就可以做出营养不油腻的的“红米豆腐丸子”来, 关键的是,它好吃不长胖, 越吃越FIT。
准备好原料, 红米要提前泡上一个晚上;
将五花肉加入姜一起剁成肉末;
肉末中加入盐、花椒粉、料酒等调味料顺着一个方向搅打上劲;
放入老豆腐, 带上一次性手套将它捏成末;
将豆腐和肉末混合均匀;
将豆腐肉馅搓成个小丸子;
将豆腐丸子放入泡好的红米滚动, 让表面上都裹有红米;
烧锅开水,将红米豆腐丸子码放在屉上,上锅蒸;
大约四十分钟,这样红米豆腐丸子就完成了。
1. 红米要提前一个晚上浸泡; 肉馅用五花肉自己剁的更香,剁入时加入点姜;
2. 豆腐要选用老豆腐,豆腐与肉馅的比例是1:1, 豆腐用手捏碎后与肉馅混合;
3. 红米因为是粗粮不易熟,所以这个红米豆腐丸子要比平时蒸的时间要长一些。
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