开水泡，豆类30分钟，米类10分钟
连泡米水放入电压力锅，按粥键，等待即好
红豆麦仁热水泡半小时，米类热水泡10分钟，直接把泡米水倒入锅
对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面
低血糖黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为8，因
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