低卡路里花椰菜虾仁披萨

步骤1/10

制作饼皮：1.燕麦片打碎

步骤2/10

有机菜花打成蓉。只用有花的部分。

步骤3/10

混合鸡蛋、燕麦粉、菜花蓉、黑胡椒粉、盐、全麦粉

步骤4/10

8寸烤盘铺上锡纸，抹油，把和好的面糊铺在盘中。

步骤5/10

放入烤箱中层，200度烤20分钟。

步骤6/10

烤饼皮的时候腌虾仁：加入料酒、盐、花椒粉。如果有鲜虾当然更好。15分钟后用平底锅放少许油煎熟虾仁。

步骤7/10

腌虾仁的时候可以准备各种蔬菜。家里正好有这些菜，为了色彩搭配就用了。切好后汆水。（几乎熟了）

步骤8/10

饼皮上挤上番茄酱或沙拉酱，然后将虾仁、及蔬菜挤干水份铺在烤好的饼皮上。

步骤9/10

铺上马苏里拉奶酪（根据个人的喜好）。撒上各式香草。

步骤10/10

烤箱中层200度烤10-12分钟即可。