减肥必备呀！
将浸泡好的红豆、薏米和花生再次洗净，加入适量清水（大概1.5倍豆子的高度） 煮熟
等红豆、薏米和花生煮熟煮烂之后，加入牛奶（早餐无所谓脱脂还是全脂），再次煮沸之后加入适量桂格即食燕麦片 拌匀盛起就可以开吃喽
红豆、薏米和花生最好提前浸泡一夜；加冰糖的话，在红豆等煮熟之后即可加入，若是加红糖，只需要在步骤二、加入燕麦片时调入红糖拌匀即可～
健脑益智促进细胞发育，提高智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使
如何挑选燕麦片买的时候要注意看生产时间和厂家。因为燕麦这东西蛋白质含量高，容易霉
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