南瓜沙拉

步骤1/6

南瓜去籽，切成2cm左右大小。

步骤2/6

南瓜装盘入微波炉（700W）烤4分钟后，趁热撒盐，并用叉子捣碎成适宜大小。

步骤3/6

苹果、干果切成1cm大小。

步骤4/6

拌匀【原味酸奶、柠檬汁、低聚糖】制作调味汁。

步骤5/6

烤热的平底锅中放入各种籽粒，中火翻炒1分钟。

步骤6/6

装盘顺序：南瓜、苹果、干果、各种籽粒、调味汁、奇亚籽。