一白遮三丑～一胖毁所有～高白瘦是所有妹子都希望的～我也不例外～虽然爹妈给了171的大高个～但肤色问题一直困扰我很久～虽然我不是特别黑的那种～但是肤色偏黄～穿衣服啥的都穿不出感觉～一直很羡慕白白的妹子～ 现在有了这款食谱～白白嫩嫩距离我就不远啦～身边有妹子每天吃～不到三个月肤色亮了好多～脸上几乎都看不出毛孔了～真是羡慕死宝宝了～好说歹说把食谱给我了～她是每天代替早晚饭吃的～ 这是一顿的方子，想早晚吃的方子翻倍～也不用担心热量～这么多食材的热量在180大卡左右～实实在在的低热量～ 来姨妈的时候薏仁换成黄豆～
银耳?百合干泡发～如果没时间的话～泡发银耳即可～大约10分钟即可～百合干洗干净可以连着食材一起煮～我是这样的～
所有的食材，称重洗干净后放入锅里～加一碗水大火开后小火炖2小时～（其实我是比较喜欢吃一些隔水炖的食物的，自己家里买了两个炖锅～每天晚上睡觉前把食材放进去，定时，早上就能吃了～（还省了泡发的时间～）
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