双豆鲜蔬螺丝意面

步骤1/20

1准备材料

步骤2/20

2准备调料

步骤3/20

3锅中煮开水 倒入西兰花焯一下

步骤4/20

4然后冲一下凉水控干水分

步骤5/20

5将螺丝意面倒入沸水中煮8-10分钟至熟

步骤6/20

6捞出后冲凉水多冲几次 控干水分

步骤7/20

7鸡胸肉切条 洋葱切圈

步骤8/20

8锅中煮牛奶和淡奶油的混合物 用小火煮1分钟关火

步骤9/20

9锅中加一小块黄油

步骤10/20

10倒入洋葱

步骤11/20

11 倒入鸡柳翻炒

步骤12/20

12 加2勺白葡萄酒

步骤13/20

13倒入焯过水的黑豆 不好意思拍糊啦

步骤14/20

14再倒入牛奶和淡奶油的液体

步骤15/20

15再倒入焯过水的西兰花和熟青豆 玉米

步骤16/20

16用少许水淀粉勾芡 用中小火

步骤17/20

17再倒入螺丝意面

步骤18/20

18调少许盐关火即可

步骤19/20

19低脂芝士切碎撒在装盘的意面上再撒些批萨草即可

步骤20/20

20成品