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黑椒三文鱼罗勒蛋卷减肥又有营养

减肥真是枯燥无味，不是吃鸡蛋就是素食，这个早餐有三文鱼有鸡蛋，营养又健康，三文鱼含有不饱和脂肪酸，而且味道好极了

Carmen
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难度简单

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黑椒三文鱼罗勒蛋卷减肥又有营养热量：1587 千卡

脂肪：71.04克
蛋白质：52.59克
碳水化合物：150.51克

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食材主料/辅料

鸡蛋 1-2只、三文鱼 5-6片、面粉少量、千岛酱适量、罗勒少量

黑椒三文鱼罗勒蛋卷减肥又有营养的做法步骤

步骤1/8

晚上把三文鱼用少量油，黑椒粉，少量盐腌制好，放冰箱第二天备用
步骤2/8

把1-2只鸡蛋打成蛋液（因为我做的是一人份所以用一只鸡蛋）
步骤3/8

把打好的蛋液加少量面粉和少量盐认真拌匀（也可以先用少量水把面粉弄开后再加蛋液拌匀，这样会容易没有颗粒）
步骤4/8

锅里放油，把三文鱼用小火煎熟，几分钟就熟了（记得用小火哦，不然会沾锅底）
步骤5/8

把三文鱼片起锅，锅里放油，把打好的蛋液倒锅里，要小火，这时用筷子立刻铺上三文鱼，趁蛋液未完全熟就要卷起
步骤6/8

卷起来上碟
步骤7/8

用刀切好，加上千岛酱，最后撒上少许罗勒（用于吊味很香哟）
步骤8/8

美味的黑椒三文鱼罗勒卷就做好了

小窍门

鸡液放锅里时就要立刻铺上三文鱼哦，不然卷不起来

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