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三明治

我选择了煮鸡蛋，没有用煎鸡蛋，香香的三明治，没有油烟，简单易做，早餐点心都适合。
本食谱可以做四个三明治。

Helen51
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难度简单

口味原味

工艺技巧

时间10-20分钟

厨具煮锅

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三明治热量：786 千卡

脂肪：25.31克
蛋白质：38.76克
碳水化合物：53.45克

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食材主料/辅料

鸡蛋三个、吐司六片、黄瓜适量、火腿片两片、芝士片两片、沙拉酱适量、盐一小撮、胡椒粉适量

三明治的做法步骤

步骤1/12

黄瓜斜切成片
步骤2/12

鸡蛋煮熟去壳
步骤3/12

鸡蛋切碎，加入沙拉酱、一小撮盐和适量胡椒粉
步骤4/12

搅拌均匀
步骤5/12

取一片吐司，均匀抹上拌好的鸡蛋
步骤6/12

盖上第二片吐司
步骤7/12

铺上一片火腿片，再挤上一点沙拉酱
步骤8/12

铺上黄瓜片
步骤9/12

铺上芝士片
步骤10/12

盖上第三片吐司
步骤11/12

切掉边缘，切成两个三角形
步骤12/12

可以吃啦~~

小窍门

1.煮鸡蛋水开后大约煮7-8min，煮太过了蛋黄外面会有一层黑膜，不利于健康
2.黄瓜容易出水，如果不是马上就吃的话，可以先把黄瓜片用少许盐腌一下，杀出多余的水分
3.俺减肥，沙拉放得比较少，木有减肥计划的童鞋可以用沙拉酱做粘合剂，铺火腿、黄瓜和盖第三片吐司的时候都挤一点

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