吃了变美丽~
菰米(黑米)洗净,浸泡十五分钟。
黄豆隔夜泡发。
山药洗净去皮,切小块。
全部材料放进电压力锅,加3-5倍体积的水,煲10分钟。
美龄粥放凉之后,放进料理机研磨即可。
菰米的蛋白质中含有丰富的氨基酸,维生素及矿物质和多种微量元素,其膳食纤维比大米高
山药的主要成分是淀粉,其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精,糊精可以帮助消化
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