补肾通便红薯粥

肾乃先天之本，尤其是女性到了三十岁以上常会感觉腰酸腰胀，其实都是肾虚的表现。而芡实，俗名鸡头米，是一种非常好的药食两用食物，补中益气、益肾固精的良物；在我国历来是一种永葆青春预防未老先衰的好食材。红薯，大家都知道，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动、预防便秘和直肠癌

文笛厨房
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红薯中等大小半只、大米糯米混合物小半碗、芡实 2、30粒、燕麦米 2、30粒、桂圆 6颗、花生米 20粒

小窍门

芡实不太容易煮烂，但是用电压力锅煮就不费吹灰之力了。因为红薯和桂圆本身就有甜味所以不需要另外放糖

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