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蓝莓酸奶冰沙

炎炎夏日，制作美味的冷饮，原来可以如此简单

用手持搅拌棒来制作我最爱喝的“蓝莓酸奶冰沙”简直是易如反掌！

蓝莓中的花青素可以抗癌并减少心脏疾病，防止脑神经老化、增强人的肌体免疫力，能抗氧化、防衰老。花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法比拟的。

蓝莓还含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能。

联合国粮农组织也将蓝莓列为“人类五大健康食品之一”

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难度简单

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蓝莓酸奶冰沙热量：416 千卡

脂肪：3.03克
蛋白质：3.24克
碳水化合物：99.19克

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食材主料/辅料

酸奶 200毫升、蓝莓果酱 2勺、蓝莓适量、冰块适量

蓝莓酸奶冰沙的做法步骤

步骤1/6

将酸奶加入到搅拌杯中
步骤2/6

再加入冰块及2勺蓝莓酱、蓝莓果适量
步骤3/6

将搅拌棒插入，启动开关
步骤4/6

上下移动搅拌器
步骤5/6

只需数十秒即可搅拌成均匀的冰沙
步骤6/6

将搅拌好的冰沙倒入杯中，或直接在搅拌杯中饮用即可

小窍门

小贴士
1.因为加入了蓝莓果酱，所以不需要另外加糖分，如果不加果酱可以适当加入蜂蜜调味。
2.也可以加入任何水果，或多种水果混合制成冰沙

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