先熬粥底,锅内放水烧开,大米淘洗干净,水开后放大米,小火慢熬。
鱿鱼洗净,切稍微粗一点的丝。大虾剪去虾须,挑去虾线,蛤蜊洗净。生菜洗净切丝,备用。
粥熬好以后,放鱿鱼,大虾,蛤蜊!
当锅内的蛤蜊开口,大虾颜色变红的时候,加适量盐,少许白胡椒粉调味。
关火,最后放生菜丝搅匀即可!
肉味鲜美、营养丰富,蛋白质含量高,氨基酸的种类组成及配比合理脂肪含量低,不饱和脂
b12关系到血液代谢,缺乏者可能出现恶性贫血,尤其是胃部手术后的患者,b12吸收
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