加州香煎银鳕鱼

步骤1/8

放入热水,解冻

步骤2/8

解冻同时,煮熟全麦螺旋意粉,取量不要太多.因鱼才是主食.

步骤3/8

取低脂黄油入锅.熬油并放入葱,提高香鲜度

步骤4/8

放入蘑菇,芦笋,萝卜片等绿色蔬菜入味调味. 5-10分钟后加入煮好的rotini.

步骤5/8

煎鱼时,把黑椒粉均匀撒在鱼的两面,盐和黑椒稍入蔬菜.

步骤6/8

同时,添增一小撮herb以增加香味.

步骤7/8

大约25分钟出锅,以鳕鱼为主食,其他为side的加州香煎鳕鱼就完成拉!

步骤8/8

香槟酒作饮,庆祝2012!