苋菜原本也是一种野菜,但摆上餐桌的频率非常高,已经成为一种常见的家常菜了,在很多地区,苋菜还被称为“长寿菜”。生的时候是一捆捆夹杂着紫色脉络的绿叶,炒熟之后却可以渗出妖娆的红色汤汁,将白凌凌的蒜瓣染得粉红。
苋菜不仅味道清鲜,更有清热解毒,明目利咽的功效。另外,苋菜富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,这也是“长寿菜”的由来。
苋菜洗净,蒜剥皮;
锅烧热,放少许油,油热后放入洗净沥干的苋菜;
翻炒至苋菜变软,加少许盐;
翻炒均匀,撒入蒜末,炒匀即可。
1. 绿叶菜不易清洗,可用淡盐水浸泡10分钟;
2. 苋菜易熟,不需炒太久,炒软即可。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有