鸡蛋打入碗里,加入1汤匙面粉搅打散。烤箱预热175度。
加入牛奶打匀后,加盐和黑胡椒粉调味备用。
菠菜焯水备用。土豆切片。
先将一般土豆放入事先抹了黄油的烤盘里。撒上少许盐和黑胡椒粉。
菠菜切碎后放入烤盘,并铺上虾仁。
倒入一半的鸡蛋牛奶汁。
最后放上剩余的土豆片。
倒入剩下的鸡蛋牛奶汁。
撒上芝士粉。
放入烤箱烤50-60分钟即可。
富含碳水化合物这部分营养主要存在于麦粒的胚乳里,也就是精制面粉!就是去掉大部分富
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