橄榄菜煸四季豆的做法_家常做法_怎么做好吃_热量/卡路里

干煸是川菜中很普遍的一种作法，主要是将食材用油慢慢煸干而制造出一种特别的焦香爽脆的口感。这个菜里，虽然四季豆用油炸过，但是四季豆不吸油，所以不必怕过油会让四季豆都吸收过多的油脂哦。

橄榄菜是用橄榄与盐渍芥菜叶（俗称酸咸菜叶），精工煮制成为乌橄榄菜，食之开胃消食，帮助消化，增进食欲。橄榄菜是潮汕地区所特有的风味小菜，取橄榄甘醇之味，芥菜丰腴之叶煎制而成，其精湛的制作工艺可追溯至宋明时代，经加工制作後具清、鲜、爽、嫩、滑等特点，可说是名闻遐迩的潮州菜系中的一朵奇葩。

四季豆和橄榄菜都好吃的，组合在一起，这样经典的下饭菜，还等什么，赶紧自带米饭吧

四季豆适量、猪肉末适量、橄榄菜适量、干辣椒适量、葱适量、姜适量、大蒜 3瓣、姜适量、生抽 1茶匙、料酒 1茶匙、香油 1茶匙、白糖 1/4茶匙、味精少许、盐适量

步骤1/9

准备材料。
步骤2/9

四季豆摘去老筋，用手掰成长约6cm长的段，洗净，沥干水分。
步骤3/9

锅中倒油，倒放入四季豆，用大火炸四季豆。
步骤4/9

炸至外皮微皱即捞出控油待用。
步骤5/9

锅中留底油，用锅铲将肉末滑散，再开大火炒。
步骤6/9

再加入料酒、生抽、橄榄菜。
步骤7/9

加入蒜瓣、干红辣椒、葱姜末翻炒。
步骤8/9

最后加四季豆，加适量盐和少许糖调味，翻炒均匀即可。
步骤9/9

趁热吃吧。

◎用油炸四季豆时要注意火候，不要将其炸糊。
◎橄榄菜含盐，所以加盐要看情况斟酌。
◎没有熟透的四季豆会引起食物中毒，所以在炸的时候一定要将其炸透了。
◎炸透后的四季豆再次入锅和调料一起炒匀即可，不要炒至时间过长，避免色泽发黑。
四季豆的营养：
富含蛋白质和多种氨基酸，常食可健脾胃，增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，即有抗肿瘤作用。易腹胀者不宜多吃。

橄榄菜煸四季豆

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食材主料/辅料

橄榄菜煸四季豆的做法步骤

橄榄的功效与作用_橄榄营养价值_适合体质_食用禁忌_药用价值