这道菜是菜与肉的完美组合,油份不多,吃起来完全没有负担。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。与排骨搭配,藕中吸收了排骨的油脂,更加的绵软好吃,而排骨通过蒸制更是保持了肉的原汁原味。
锅中烧开水,排骨洗净放入汆至变色出浮沫后捞出
温水洗净浮沫后沥干水分
排骨中加入半勺盐、料酒、生抽、姜片和葱段腌制半小时
小米放入无水无油的平底锅中小火炒至表面变白
盛出平铺在盘中晾凉
藕洗净去皮去两头切成块
半碗水放半勺盐化开,将藕块放入浸泡一会
晾凉后的小米放入一个厚点的袋中用擀面杖擀成粉
米粉倒入一个盘中,将藕块放入裹上一层
依次做好其它的摆放在蒸盘中
依次将排骨也裹上一层米粉放在藕块上
将剩余的小米倒在上面,再倒入一些泡藕的盐水
放入蒸锅中大火烧开水后转中火再蒸半小时
取出开吃吧
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