金鲳鱼与豆腐均为高蛋白,低脂肪食物,常食之,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育,是老幼皆宜、益寿延年的美食佳品。
将鱼清理干净。
将青辣椒切段,西红柿切片,葱切粒,姜切丝,蒜拍扁。
鱼用盐、料酒、腐乳汁腌制20分钟。
将豆腐放入盐水中泡一会儿,这样,做的时候不容易散掉或变硬,口感更加滑嫩好吃。
锅里放油,将鱼煎至两面金黄,起锅装盘。
锅里留油,放入豆腐,煎至二面稍黄,装盘备用。
锅内留底油,爆香姜葱蒜,放入青辣椒翻炒。
放入煎好的鱼、豆腐,加入生抽、白糖、蚝油、辣椒酱。
添加适量清水,急火烧开后转中火炖制。
放入西红柿,大火收汁,加鸡精翻匀,撒上葱花即可。
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