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蚝油焖海甘鱼

海甘鱼含有丰富的蛋白质，肉多刺少，很适合小孩子吃，十一月的海甘鱼是最好吃的时节，喜欢的可以买来这样烧着吃，简单，方便，而且好吃

刺泡鱼46
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难度简单

口味鱼香

工艺焖

时间30分钟-1小时

厨具炒锅

营养信息详细信息>>

蚝油焖海甘鱼热量：58 千卡

脂肪：13.39克
蛋白质：12.31克
碳水化合物：16.93克

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食材主料/辅料

海甘鱼 1块、蚝油 1勺、酱油 1勺、盐巴 1克

蚝油焖海甘鱼的做法步骤

步骤1/6

买回来的鱼清洗干净
步骤2/6

切成小段放一点点盐巴腌制
步骤3/6

锅里放油，鱼稍煎微黄两边
步骤4/6

酱油，蚝油放些水调成汁倒入煎微黄的鱼中
步骤5/6

烧剩一点点汁就可以关火了，不要烧太干
步骤6/6

好吃，肉嫩，真香

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