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莲子银耳羹

秋季养生正是时候
滋阴润喉，适合美丽的你

豆帝煮Man
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难度普通

口味甜味

工艺炖

时间2小时以上

厨具炖盅

营养信息详细信息>>

莲子银耳羹热量：934 千卡

脂肪：3.93克
蛋白质：31.23克
碳水化合物：216.48克

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食材主料/辅料

干银耳 150克、红枣 4个、莲子 80克、枸杞 10个、冰糖 80克

莲子银耳羹的做法步骤

步骤1/7

银耳也叫白木耳，提前泡发拧干水分
步骤2/7

莲子去除莲心泡发使用
步骤3/7

红枣枸杞洗洗使用
步骤4/7

材料入锅倒入适量的水，加上80g的冰糖。有老冰糖更好，煮开小火炖煮2小时
步骤5/7

美味完成
步骤6/7

养生
步骤7/7

糖水

小窍门

最小的小火以保证银耳爽脆

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