我和妈妈都比较怕冷，入冬开始就就一直坚持每天早上喝一碗七宝粥，既排寒又养发，温暖入心。
准备好原料。
黑豆、大米、黑米和薏米提前泡半小时。
锅内盛适量水，水开后倒入原料。
中火20分钟后出锅，加入红糖。
美味呈现。
对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面
低血糖黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为8，因
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