花生酱拌面的做法_家常做法_怎么做好吃_热量/卡路里

花生酱拌面，源于一碗自制的香浓花生酱
爽滑Q弹的荞麦面配丝滑香浓的调和花生酱汁，最是心头爱
可以配一碟青菜或是来个卤蛋，做份简汤最宜，早餐也可，午晚餐也不错！

只有做过花生酱你才知道，她有多么珍贵，香味儿飘到外婆家了
浓郁、香滑、0添加
自制花生酱的想法，源于我不爱吃干花生，坚果类总觉得会让人胃疼，看了超市货架上花生酱原料图，以前也耳闻花生酱含反式脂肪，如果孕妈妈食用，对胎儿健康会造成影响，其次由于花生酱的保存时间较短也会有防腐剂成份存在，不如咱自己动手做吧，健康吃着安心！
做花生酱，需要一个料理机或手持搅拌器，可以节省很多工序，也不会费力，15分钟就可以做好！
我配方给出的量适合8—10口人吃一顿拌面，量不多，一是为了尽快食用；二是方便调和其他口味。花生酱可甜可咸：甜口加糖，抹吐司、泡芙夹心、饼干都可以，咸口加盐，拌面，也可以加巧克力制作成巧克力花生酱！这里的少量食用油，主要目的调和浓稠度，也可不加，随自己口味就好！关于保质期，冰箱里存放的花生酱一周有余，暂且没发现有异样迹象！

步骤1/16

（步骤1-8花生酱做法）准备所需原料，花生提前洗净外皮浮土，沥干水备用
步骤2/16

最小火加热锅，炒花生约6-8分钟左右，略上色即可（翻炒过程用铲背轻轻拍打，帮助外皮脱离）
步骤3/16

炒好的花生，放置不烫手，双手手掌搓揉
步骤4/16

吹去脱离的外皮
步骤5/16

外皮与花生仁很容易分离出来，只需轻轻一吹
步骤6/16

去皮后的花生仁放入粉碎功能的料理机中，搅打成较细颗粒状
步骤7/16

再放入研磨杯中，加入食用油继续研磨
步骤8/16

研磨至完全细腻的状态，即可
步骤9/16

（步骤9-16 花生酱拌面做法）准备所需原料
步骤10/16

沸水煮荞麦面（煮面时间根据外包装调整）
步骤11/16煮好的面快速入装有冰水的大盆中降温，沥干水后备用
步骤12/16

加入适量食用油拌匀备用
步骤13/16

花生酱中加入酱油、香油、辣椒油、胡椒粉、盐，及少许清水
步骤14/16

调和成略浓稠的酱汁
步骤15/16

面放入大碗中
步骤16/16

淋酱汁、撒香菜拌匀即可食用

花生酱小贴士：
1.花生在翻炒过程中，受热外皮很容易脱落，后续只需简单操作即可
2.食用油的份量非固定，可以根据自己的喜好调节浓稠度
3.花生酱可甜可咸，可加糖也可原味，或加入巧克力酱等等调和其他口味
4.制作完成的花生酱，请密封保存
花生酱拌面小贴士：
1.肠胃不好的人，可以不过凉水，沥干水分后直接用食用油拌匀备用
2.调和后的花生酱也可根据自己的喜好，进行浓稠度改变

花生酱拌面

食材主料/辅料

花生酱拌面的做法步骤

花生的功效与作用_花生的营养价值_花生的食用禁忌

花生的功效与作用_花生的营养价值_花生的食用禁忌