手操作工具

手操作工具(轻工具)体重50kg，每小时消耗热量75千卡。

手操作工具(轻工具)体重60kg，每小时消耗热量90千卡。

手操作工具(轻工具)体重70kg，每小时消耗热量105千卡。

运动强度：1.5MET，属于低强度运动

千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	75千卡/相当于	90千卡/相当于	105千卡/相当于
米饭	65.2克	78.3克	91.3克
鸡蛋	52.1克	62.5克	72.9克
苹果	144.2克	173.1克	201.9克
豆浆	357.1克	428.6克	500克
牛奶	138.9克	166.7克	194.4克