挖水沟

挖水沟体重50kg，每小时消耗热量425千卡。

挖水沟体重60kg，每小时消耗热量510千卡。

挖水沟体重70kg，每小时消耗热量595千卡。

运动强度：8.5MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	425千卡/相当于	510千卡/相当于	595千卡/相当于
米饭	369.6克	443.5克	517.4克
鸡蛋	295.1克	354.2克	413.2克
苹果	817.3克	980.8克	1144.2克
豆浆	2023.8克	2428.6克	2833.3克
牛奶	787克	944.4克	1101.9克