维生素D缺乏病

饮食保健

饮食禁忌

1、多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。　　

2、另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。　　

长期大量服用维生素D可引起中毒，中毒症状包括食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，不可过量食用富含维生素D的食品。

宜吃食材

1.多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力； 2.多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加； 3.多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。

忌吃食材

1.避免进食含有刺激性的食物； 2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。