| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 欧芹 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 藏红花 | 克 | 6千卡 | 281千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 2044克 | 西班牙海鲜饭热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡,相当于高尔夫球361分钟消耗的热量300 | |||||
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