| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 洪式黑米粥热量/卡路里2740千卡 | |||
 热量2740千卡,相当于扎马步685分钟消耗的热量240 | |||||
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