| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1369千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 248千卡 | 355千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 3千卡 | 17千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 11千卡 | 19千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | ||
| 巴旦木 | 克 | 115千卡 | 576千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 5千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 营养彩色饭团热量/卡路里1893千卡 | |||
 热量1893千卡,相当于扭腰319分钟消耗的热量356 | |||||
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