| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | ||
| 鱼排 | 克 | 622千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 2020克 | 辣白菜豆腐锅热量/卡路里1853千卡 | |||
 热量1853千卡,相当于摇摆舞412分钟消耗的热量270 | |||||
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