| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | ||
| 带子 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1747克 | 芝士海鲜焗饭热量/卡路里1717千卡 | |||
 热量1717千卡,相当于跑步215分钟消耗的热量480 | |||||
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