| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 907克 | 蛋包腊肉彩丁焖饭热量/卡路里1959千卡 | |||
 热量1959千卡,相当于背部训练560分钟消耗的热量210 | |||||
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