颈椎病是生活中的一种流行疾病,而且任何年龄段都有发病的可能。生活中很多人并不在意颈椎病的存在,也就忽视对该疾病的预防,这就更加大了该疾病的发生率,所以做好颈椎病的防治工作是很重要的。下面就为大家介绍一下颈椎病防治应该注意些什么?希望大家认真阅读。
坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
活动颈部:应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
以上文章中讲到的知识对颈椎病的预防都是很关键的,大家一定要牢记。另外,小编提醒大家,颈椎病不是很严重的疾病,但是如果没有做好预防一旦发病的话,不仅身体上会带来很大的痛苦,而且对日常生活和工作的影响也是很大的,所以大家还是应该做好颈椎病的预防,尽量避免该疾病的发生。
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