颈椎疾病的发生,会使患者的局部出现肌肉僵硬,并且伴随着一些头晕头痛等现象,这种症状的发生对于颈椎病患者而言是非常痛苦的,青春片其实就是由于颈椎压迫神经导致的疼痛症状,那么,平时应该如何预防颈椎病的发生?
1.锻炼颈项肌。这是预防颈椎病最有效的方法,每天都可以练习。具体操作是:把双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力“顶住”,每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下,每天做2—3次。
2.均衡饮食。颈椎病患者的饮食,应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主,特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3.枕头的选择和摆放。选易塑形的枕头,睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外,保证充足的睡眠。
4.做“米字操”有禁忌。不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部,认为可以防颈椎病。夏虹提醒,“米字操”可减轻颈部肌肉劳损,但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能,老年人最好别做“米字操”。
了解一下颈椎病有哪些危害。
第一,颈椎病会危害我们的眼部。颈椎病人可表现为,视力下降,眼胀痛,流泪等。还可能,出现视野缩小和视力锐减。个别颈椎病患者还可发生失明。这是由于,颈椎病造成自主神经紊乱引起的。因此,颈椎病的危害可祸及眼部。
第二,颈椎病病在颈椎危害遍布全身。颈椎病可危害咽部。患者吞咽时,有梗阻感。食管内有异物感。少数颈椎病人有恶心,呕吐等症状。因为颈椎前缘,直接压迫食管后壁,进而引起食管狭窄。也可能是因,骨刺形成过速,使食道周围软组织,发生刺激引起。因此,颈椎病患者也要保护咽部。
第三,颈椎病危害胸部。表现为,颈椎病人起病缓慢的顽固性,的单侧胸大肌和乳房疼痛。检查时,还有胸大肌压痛。这与颈椎神经根受颈椎骨刺压迫有关。可见,颈椎病也是会危害胸部的。
第四,颈椎病病在颈椎危害遍布全身。颈椎病危害下肢。早期表现为下肢麻木,疼痛等。由于颈椎病人,椎体侧束,受到颈骨刺的刺激或压迫。使得下肢运动,以及感觉障碍。这也要重视。
温馨提示:得了颈椎病一定要及时的进行治疗,长期得不到很好的控制就会使疾病蔓延甚至危害全身,颈椎病严重的话患者在进行饮食的时候会感觉到食道内有异物,也有极少数一部分颈椎病患者出现恶心呕吐等症状。
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