有效治疗产后抑郁症的办法会有哪些呢

产后抑郁症的出现给产后妈妈带来了非常多的困扰，同时也波及到了他们的身心健康，此病是十分严重的精神疾病，所以说当触及到了该病之后，就要重视该病的治疗了，来看看有效治疗产后抑郁症的措施主要会有哪些呢。

产后抑郁症的治疗办法：

1、抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

2、治疗产后抑郁症产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁的发生。如果已经发生了产后抑郁，应在身体恢复以后，及时到医院有关科室去寻求帮助。

3、应消除不必要的担心：有些产妇由于新生儿生理性黄疸、自己没有育儿经验、怕家人怨自己没有男孩儿等而发生抑郁。其实，新生儿黄疸、生男或生女都是十分正常的，至于没有育儿经验，也可以通过请教专家来解决。产妇自己根本用不着担心。

4、治疗产后抑郁症产妇应放下思想上的包袱：医学界认为，有些产后抑郁是处于产妇性格上的原因，或对周围一切的疑虑。所以，有时会发生由于丈夫探望时言语不当、周围人谈话中无意的刺激而引起产妇自责、多疑、导致产后抑郁。

5、产后抑郁症调节方法主要有环境营造：生产是很费体力的一件事，产妇在经历生产之后最主要的就是需要休息。为了缓解产后抑郁症，产后还要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要的措施。抑郁症患者切忌周遭太过于嘈杂，容易让抑郁症患者更烦躁。

6、产后抑郁症调节方法主要有进行自我暗示：患上产后抑郁症的患者，往往也是平时就比较悲观性格比较内向的人。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，给产妇建立暗示，不管怎么样都会支持她。此时，就要产妇学会缓解压力，不要过分紧张和担心。

7、产后抑郁症调节方法主要有适度精神安慰：很多患上产后抑郁症的患者都是初产妇，这类人群没有经历过分娩过程，在经历了这么强烈的一个变动之后，心理难免产生波动。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导，给予孕妇一定的精神安慰。

综合认识到了上面的这些介绍之后，大家对于调节产后抑郁症疾病的措施已经特别的了解了，此病是十分严重的，对于患者的身心健康来说危害也较为严重，大家要重视该病的出现，生活中还需要去进行产后抑郁症的预防工作。