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预防产后抑郁症的措施有哪些呢

在精神疾病中产后抑郁症是多见的一种,该病的出现困扰到了很多朋友的生活,也会给他们带来严重的伤害,产后抑郁症是可以及早预防的,朋友们必须要多了解一些此病的预防措施才可以,来看看该病的预防办法会有哪些呢。

预防产后抑郁症的方法:

一、预防产后抑郁症一定要热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,将给家庭带来新的希望、快乐和幸福,新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任,在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

二、预防产后抑郁症要自信、乐观、勇于面对困难,积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难,使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式,如自我否定,悲观消极、躯体化、回避解决问题,产生负性情绪和消极行为。

三、注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受,找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受,和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以预防产后抑郁症,也可以学习到新的应对的方法和经验。

四、在做新妈妈之前,需要付出时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱,这也是预防产后抑郁症的方法。

产后抑郁症的症状表现:

一、产后抑郁症患者总是变现的无精打采,终日里一副昏昏欲睡之貌,其内心好似没有轻松愉快的感觉,不能从生活中体验到乐趣,疲乏无力,精力下降。

二、产后抑郁症患者终日里被悲观情绪所笼罩:主要可表现为情绪低落,心情低沉、郁闷、悲伤、不开心,对今后感到没有信心,产后抑郁症表现在哪些方面?患者经常会感到没有希望,甚至悲观绝望,出现自伤自杀观念和行为。

三、产后抑郁症患者会出现情绪低落、郁闷,高兴不起来;没有愉快感,对什么都没兴趣,心情烦躁,易激动发脾气,担心多虑,紧张恐惧,过分关心或担心孩子,或对孩子缺乏兴趣,担心养不活孩子等、

四、产后抑郁症表现在哪些方面?产后抑郁症患者产后妈妈心理压力过重,甚至有轻生念头,自责自罪,没有自信,自我评价过低,认为自己有许多过错,什么都做不了,是一个没用的人,是家人的负担。

五、产后抑郁症表现在患者会害怕自己伤害孩子,害怕与孩子两人单独在家,失眠,食欲下降,不能照料自己和孩子,悲观绝望、无助感、无望感、自责自罪、自伤自杀的观念和行为,严重时因担心孩子在世界上受苦,出现利他性自杀,即先将孩子杀害而后自杀。

以上的内容给朋友们介绍的就是预防产后抑郁症的办法了,产后抑郁症伤害到了较多的产后妈妈,所以说我们必须要关心产后妈妈的健康,清楚的了解产后抑郁症的知识,自己身边的产后女性出现了此病的症状之后,要积极的治疗。

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