产后抑郁症的治疗办法会是什么呢

产后抑郁症是生活中较为多见的精神疾病，已经伤害到了很多产后妈妈的身心健康，产后抑郁症的出现应当积极的治疗才行，为此我们要将这种疾病的治疗措施引起关注，在这里为大家来介绍一下可以治疗产后抑郁症的措施会有哪些呢。

一、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质：要坚持提议锻炼，而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

二、多了解产后情绪：可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习，对产后抑郁症多做一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

三、产后不要被过多打扰：女性产后，都要充分的睡眠和休息。过度困乏，会直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

四、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪：情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊做母亲的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

五、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

六、掉坏习惯，改善睡眠：相信每个人都有坏习惯，会导致患者患上产后抑郁症的坏习惯有：熬夜、饮食不规律。要想摆脱产后抑郁症就要改掉这些坏习惯。养成良好的睡眠习惯，睡眠过程就是让身体在一天疲惫工作过后有个很好的放松。高质量的睡眠可以让身体得到很好的休息。

七、放松心情：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

八、寻求家人的关怀：产后妈妈们本就身体非常的虚弱，如果还要自己一个人照顾宝宝，那就真的太累了，各种压力加上疲惫不堪的身体，很容易就被抑郁症缠上了。因此，要寻求家人的帮助，抑郁症的自我治疗可以让家人帮忙分担照顾婴儿，让产妇能多点时间休息。

综合了解到了上面的这些内容之后，我们认识到了治疗产后抑郁症的措施有哪些了，产后抑郁症会给女性朋友带来相当严重的侵害，家长们必须要正确的了解此病的知识，在产后妈妈出现了此病的症状之后，必须要及早的去治疗才行。