生活当中产后抑郁症极其的多发,较多的产后妈妈会遇到此病,从而让产后妈妈陷入到了痛苦当中,为此大家应当进行此病的预防工作,多多去了解产后抑郁症的预防办法,下面带朋友们认识一下有效预防产后抑郁症的方法有哪些。
一、家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法。家人,特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等,更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼,我们常常发现,每当分娩完毕,家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的,很少过问产妇的健康状况。另外,提倡母乳喂养本身是件好事,可有的长辈拼命催产妇吃“能发奶”的食物也会使产妇受到某种伤害。
二、学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心,也要尽量培养适应新的生活状态的能力。要明白作为母亲的不可推卸的职责,也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值,保持心理平衡。
三、增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。经过生育,不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病,导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应,这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。
四、心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。身体上,准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。
五、多多沟通:面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈,列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事,这些都能够表现出你的担忧,例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等,及时找出解决的方法,尽快解决你的担忧。适度运动,做适量的家务劳动和体育锻炼。这是产后抑郁症怎样才能预防之一;这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使产妇的心情从内而外地快乐起来。
经过认识上面的介绍,朋友们认识了产后抑郁症的预防方法有哪些了,产后抑郁症会让产后妈妈特别的痛苦,对于身心健康也会带来相当严重的伤害,产后抑郁症的出现是要引起大家重视的,平时要展开一些产后抑郁症的预防工作。
尤其是产后的头几天,虽然看上去奶量不多,但妈妈泌乳的反射十分强烈,而且乳汁中的抗体等物质含量最高,初
另外,母乳中的乳糖主要为乙型乳糖,可抑制大肠杆菌生长,有助于钙的吸收牛乳中则多为甲型乳糖,间接促进大
出生两周内食管和胃的肌肉发育不全,尤其是胃的出口(幽门)比入口(贲门)肌肉发育好,吃完奶后立即搬动孩
做到这一点,只需睡前一次喂饱,使孩子不会因饥饿而惊醒,只要睡的安静,母亲不必唤醒他,清晨醒后可提前喂
腹泻次数较多,大便呈水样者,为使婴儿的肠胃道得到休息,最好禁食8~12小时(即停喂1~2次奶),禁食
即使妈妈患有“大三阳”、“小三阳”,但是肝功能良好,且宝宝出生24小时内已经注射了乙肝免疫球蛋白和乙
饮用口服补液盐是预防脱水的首选儿科专家说,目前,口服补液盐(ors)很容易获得,因而,不建议家庭自制
有些年轻母亲担心发胖,为了在产后能够保持体形,不愿多吃也有些母亲的饮食比较单调,对含铁食物摄入很少,
母乳喂养婴儿应适时补充维生素k满月后开始晒太阳以预防佝偻病的发生,4个月起加含铁的食品,以满足婴儿生
当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时,都可以用艾叶泡澡,但要泡到身体发汗,才有效果
因此,尽量选用不刺激的婴儿洗发露,或者在宝宝的额头带一个洗发圈,它可以阻止水溅流到宝宝的脸上和眼睛里
这是因为如果父母患有抑郁症,沉默少言,害怕各种社会活动,或者对事物的知觉过于敏感,身体稍有不适或遭遇
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