什么样的措施可以治疗产后抑郁症

较多的产后妈妈会出现产后抑郁症疾病的症状，带给他们相当严重的伤害，也会因此扰乱了他们的思想，妈妈们需要认真了解产后抑郁症的知识，此病的出现必须要积极的治疗才行，那么可以治疗产后抑郁症的办法会是什么呢。

产后抑郁症的治疗：

准妈妈要好好照顾自己。要对自己好一些，尽可能的多休息，在宝宝睡着后可以适量的小睡一会。照顾宝宝的是需要花费很大的精神的，新生的小宝宝每隔两小时就要吃奶一次，导致准妈妈们没有了正常的睡眠时间，精神状态不好同时也会压力大，害怕不能很好地分泌母乳而感到压力大。准妈妈要坦诚的和他人分享你的感受。多将自己的心情感受告诉你的丈夫，可以让他可以明白你的心理感受。如果，担心自己的各种忧虑会影响到丈夫的工作，也可以告诉身边你值得信任的亲朋好友，多和她们聊聊。也可以找其他和你一样也是刚生完宝宝的准妈妈谈谈，也许你就会发现别人也会和你有同样的担忧和不安，可以学习她们是如何应对的。

准妈妈要到户外换换心情。不要总是和宝宝经常待在房间里，可以带着宝宝多出去走走，户外的阳光和新鲜空气都会对你和你的宝宝都会好处。鉴于刚生完宝宝的准妈妈身体还尚未恢复，会有点不能适应这样的运动，也可以在有阳光的地方坐个几分钟。准妈妈要多留给自己一点时间。可以将宝宝交给家人照顾一会，放松的洗个澡，梳妆打扮下，自己出门或者可以见见朋友，看看电影，逛逛街，买几件自己喜欢的衣服，可以让心情愉快。也可以和你的丈夫单独相处会，聊聊天，增进夫妻之间的感情。

准妈妈要尽力而为。刚生完小宝宝的准妈妈不要想着自己还可以和之前一样可以做很多的事情，追求完美。生宝宝和照顾宝宝已经花费了准妈妈太多的精力，准妈妈要量力而行，从而培养适应新生活状态的能力。准妈妈要进行心理治疗。如果抑郁的症状没有得到好转，反而更严重的时候，就要去咨询心理医生了，不要觉的会感到不好意思或者还没有到要去咨询的必要。及时的心理治疗不仅是为了准妈妈的健康，也是宝宝以后的健康成长很重要的一点。

产后抑郁症的病因：

1、躯体因素：产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症不可忽视的原因。由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧，出现滞产、难产时，产妇的心理准备不充分，紧张、恐惧的程度增加，产程持续时间更长，导致躯体和心理的应激增强，从而诱发产后抑郁的发生。其次，有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响。

2、生物学因素：在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值，分娩后的3～5天内其水平逐渐降至基础水平。研究显示，孕激素下降幅度越大，产后抑郁的可能性越大。当然，激素与产后抑郁症的关系尚无定论，还有待进一步的研究证实。

3、心理因素：产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。产前情绪不稳定，有经前期紧张综合征者发生产后抑郁症者较多。产褥期妇女情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，由于产妇对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。

看了这些知识后，我们对于治疗产后抑郁症的办法特别清楚了，产后抑郁症带来了较多的困扰，同时也会带给患者相当严重的危害，因此我们要深入去了解产后抑郁症的相关知识，宝妈们在出现了此病的症状后，进行心理方面的治疗。